初中生
 
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吃早餐有助减肥 尽管吃早餐一直被认为是营养健康的，但很多人却不吃早餐，因为他们认为不吃早餐更有助于减肥——轻易就能减少卡路里摄入。然而，越来越多的研究表明，吃早餐才是长久减肥的成功之路。
不吃早餐更易肥胖
吃早餐的人往往比不吃早餐的人体重更轻。一些研究发现，跟吃早餐的人相比，那些不吃早餐的人在一天中摄入更多的卡路里，其结果就是体重增加。这可能归咎于更强烈的饥饿感，它促使人在这随后一整天里过量进食，特别是吃些脂肪含量更高的食物。因此，吃早餐能帮助控制胃口，降低一天内过量进食的可能性。
吃早餐能保持减肥效果
吃早餐还能帮助人们长期保持减肥效果。美国国家体重控制登记（NWCR）记录了减肥者的资料，数据表明，这些人体重均减轻30磅，并且已经保持了一年以上。NWCR的登录者们指出，有规律地吃早餐是他们保持体重减轻的关键策略之一。对NWCR的2,959名登录者的调查显示，78%受访者每天都吃早餐，仅有4%说他们从不吃早餐。研究人员建议，吃早餐有助于减弱饥饿感，并且为促进身体运动――保持体重减轻的另一关键策略――提供必要的养料。
早餐的种类
早餐的种类以及它们对体重管理的影响是研究热点之一。一些研究显示，相比起吃其它类型的早餐，吃即食谷类食品与较低的BMI（身体质量指数）、更好的饮食质量之间有更高的相关度。然而，2005年的一项研究发现，与吃低蛋白早餐的被研究者相比，吃高蛋白早餐的人一天吃得更少，并且有更高的进食满意度和饱腹感。
小结
通过生活方式管理，以实现长期、可持续的体重减轻，把早餐纳入日常生活，是生活方式管理的关键策略之一。但同时有很多时候我们由于工作的原因，有时忘记了吃早餐，到中午的时候由于体力外支往往吃的很多，之后我们发现全然忘记了要减肥，悔之晚矣。我经常会遇到这种情况，结果是越来越胖，后来我在网上无意中查到一种减肥方式，抱着实施态度买了几盒，吃后发现效果很好，哪怕停药很长时间也不会反弹对身体也没害处，大家不妨也试试，我使用的就是纯天然蔬菓减肥胶囊，客服ó：294连338连431。连接网址：www减.shoudaodi.减com (把“减”去掉就打开了)的减肥产品。并且据我所知它还是减肥产品里的NO.1真的不错，所以和大家分享 |
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雷达卡
发表于 2011-7-13 23:22:08
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