初中生
 
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几乎没有一个女人愿意承认自己的身材是最完美的，冲着对自己形象近乎苛刻的要求，减肥成了永不变化的目标!也为了及很小一部分处于健康的自我约束，她们选择了用尽各种途径去减肥。如果你还没找到最佳的减肥方法的话，不妨来看看专家为你制定的饮食减肥模式吧，按照下面做，不瘦也难了!
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重
乙：油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥
不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
一个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物
每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水、茶水和汤水
每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
我有试过的，还是有效果的，只是在此同时你要很有耐心去调整你的饮食习惯。每天都要注意一下饮食搭配。我每天都有喝水，这个真的有好处。如果可以的话或者想要更快减肥，我建议大家选择一款对的减肥产品，对身体无害并且不反弹。我同事最近在用一款产品，效果不错，我现在也有尝试，天然绿色产品，不知不觉就瘦了，对于我来说它最大的好处是不用节食而且不反弹，因为我贪吃，有些产品减肥之后要克制，但是它不会，所以真的不错。如果大家和我有一样的想法，都可以尝试一下，它应该不会让你失望。
客服ó：前面是294，中间是338，后面是431。
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雷达卡
发表于 2011-7-16 17:57:07
变色卡
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