初中生
 
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7招小方法，让你轻松又减肥。为什么要在看电视时进行减肥运动?
因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙
，没时间。
别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看
电视时坐在沙发上，一些简单的动作就可以让你消耗热量。 如果你看
电视时从来不运动，刚开始时只要每天10分钟就可以了，以后再逐渐增
加到15分钟、20分钟。
Action1. 仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，
来回做5~10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
Action2. 两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，
注意不要弓背。
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。
Action3. 双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，
注意上身始终保持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
Action4. 正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，
与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部赘肉
Action5. 一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉
，上身向弯曲腿相反方向侧弯。
瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。
Action6. 侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上
伸直，与另一腿呈90°。反复做5～10次。。
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。
Action7. 侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身
保持直立，双手抱 头，转动腰部成45°扇面，转动身体。
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪 学会这7招不仅能让你减肥而且最大
的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。
肉不是一天两天就长到你身上的，所以你也别想靠一时半刻的运动
就想减掉那些赘肉。而且运动是需要你持之以恒去坚持的，一旦你停止
运动，之前的也许就全都白费了。像我就是这样的，想起的时候就运动
一下，懒的时候就找借口，找各种理由不动。付出还不一定就有回报，
而我这种没有付出的，回报就更是不可能的啦，所以我的体重也总是在
胖与更胖之间来回。
减肥药也不是没有尝试过，就是副作用太大，还容易反弹，价钱还
不是一般的贵。直到一次同学聚会上，看到以往比我胖的女同学，现在
都是一个个苗条得让我嫉妒死了。女人嘛，总是有一些小心眼的，自己
瘦了巴不得别人胖，自己胖了，希望别人更胖，这样就没有人笑自己了
，所以她们死活不肯告诉我是怎么瘦下来的。在我的死缠烂打之下，她
们才说是从一个博客上看到的网址http://kuaiso.blog.sohu.com/ 并
让我选择排行榜里面的第一名——诺瘦蔬果减肥。
同学会还没结束，我就回家了，第一件事就是上网订了两盒，嘻嘻
，竟然买二还送一，美的我！谁知道更美的还在后头，三个月后，我们
那几个曾经的胖女又集到一起，看看谁更苗条谁更好看，从她们着火的
眼中，我就知道我确实是成功了，最后她们用了一句话总结了那天的聚
会：青出于蓝减得更胜于蓝！
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雷达卡
发表于 2011-8-16 12:58:38
变色卡
千斤顶
显身卡